CARA CARA DIET SEHAT

kitadaninformasibaru.blogspot.com

Setiap orang pasti menginginkan berat badannya selalu stabil dan ideal tanpa harus kekurangan gizi dan vitamin. Terutama bagi sebagian besar wanita, berat badan yang ideal itu adalah dambaan mereka karena itu akan menambah daya tarik dan pesona mereka di depan sang suami ataupun sang pacar.

berbagai cara dan hal dilakukan guna bisa menyetabilkan berat badan mulai dari yang paling mudah sampai ekstrim bahkan sampai tidak makan sehingga terjadi sakit dan bahkan mengakibatkan meninggal dunia. Hal demikia tidak perlu terjadi jikalau kita tahu "CARA-CARA DIET YANG SEHAT".

Jangan pernah berfikir atau terlintas dalam benak untuk melakukan diet secara cepat atau spontan karena itu sangat beresiko tinggi. Antara lain resiko  yang akan ditemukan jika diet spontan itu anda lakukan:

1. Kurang gizi
2. Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
3. Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
4. Berat badan cepat naik lagi.
5. Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
6. Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang,
7. Mengakibatkan kematian
8. dan masih banyak lagi hal-hal yang bisa terjadi.

Melihat resiko di atas, kita pasti ngeri dan takut melakukan diet yang semacamnya. Oleh karenanya ada beberapa cara yang dianjurkan untuk dilakukan bagi para wanita yang ingin melakukan diet. Inilah "Cara cara diet sehat" sebagai berikut :

1. Harus ada "TARGET"

Mulailah menentuka sebuah target dari yang kecil seperti apabila anda sering makan cemilan maka berniatlah untuk berhenti atau menguranginya.

2. Konsumsilah air putih yang banyak (DISARANKAN MINUM MILAGROS )

Setip pakar kesehatan selalu menganjurkan orang untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari. Minum air putih yang banyak dapat menghindari dehidrasi dan juga akan menjadikan lambung cepat penuh sehingga akan terasa kenyang walau tidka lapar.

3. Sering olahraga/Bergerak aktif

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan waktu anda diet adalah berolahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga seperti jogging, jalan santai, senam dan lain-lain secara teratur. Jika anda seorang pekerja kantoran hendaklan anda sempatkan diri untuk berjalan melalui tangga jangan melalui lift.

4. Konsumsilah kacang "Pistachio"

Kacang Pistachio cukup aneh kedengarannya karena memang belum banyak orang yang mengkosumsinya. Kacang jenis ini tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbaijan Barat dan Iran. Harga kacang ini cukup mahal dibanding kacang yang lain. Kandunga proteinnya adalah terbaik yang sangat rendah kalori. Jika anda memiliki uang lebih tidak ada salahnya anda mencobanya sebagai diet alami.

5. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan yang mampu membakar lemak

Ada beberapa makanan yang disarankan untuk program diet yang mampu membakar lemak antara lain :

a. Buah Berry : contohnya bluberry, raspberry dan strawberry. Semua buah berry ini rendah kalori dan mengandung Flavonoid sehingga cocok dikonsumsi sebagai program diet alami. Kandungan lain buah ini yakni mengandung antioksidan utuk menangkal radikal bebas.

b. Telur: Telur adalah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.

c. Yogurt: Yogurt adalah salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.

c. Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.

6. Konsumsilah Makanan yang Kaya akan Serat

Diet alami juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa buah dan sayur yang mengandung serat antara lain : kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

7. Mengganti karbohidrat biasa menjadi karbohidrat kompleks

Karbohidrat adalah sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

8. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara tertentu

Makanan yang diolah secara tertentu seperti direbus atau dikukus lebih baik dikonsumsi karena mengandung nutrisi yang lebih banyak dari pada yang digoreng.

9. Batasilah diri anda mengkonsumsi makanan kemasan

Makanan dalam kemasan atau siap saji mengandung lemak dan yang sangat tinggi. Mengurangi memakan makanan siap saji berarti anda sudah diet alami

10. Mengatrur isi makanan di atas piring

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.

11. Perhatikanlah pola makan malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).

Oke gays saya kira ini dulu tips yang bisa saya sarankan, jika ingin maudiet.

Daftar pustaka :http://hariangadis.com/cara-diet-alami/

Share this post